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RESPIRAR É VIVER BENEFÍCIOS DA RESPIRAÇÃO!
Inspirar e expirar é tão automático no dia a dia que a gente nem pensa que pode usar essas ações para melhorar o desempenho na ginástica, domar o stress  a ansiedade tranquiliza o emocional  induz o relaxamento
e até emagrece e sua
pratica é extremamente benéfica.

 Respirar é um mecanismo natural do corpo humano que leva o oxigênio através do ar até os pulmões onde será distribuído para todo o sangue. Conseqüentemente aparelhos, órgãos e célula por célula do corpo, alimentando-o, vitalizando e desintoxicando, .
Ao respirar de forma lenta pelo diafragma traz benefícios à saúde. O diafragma é um músculo que se localiza entre o tórax e os pulmões. Quando ele é utilizado o oxigênio atinge completamente o pulmão.
Com a respiração torácica, o ar alcança somente a parte superior do pulmão, ocasionando uma inatividade da parte inferior, o que acaba prejudicando o desempenho do cérebro e do coração.

RESPIRE DE FORMA CORRETA E TENHA SAÚDE INTEGRAL!
Seu corpo revela se você está respirando direito
Aprenda a respirar corretamente e melhore sua saúde
Trocar a ação no piloto automático pela respiração mais atenta e controlada é importante para entender o que está deixando você estressada.  Descubra tudo o que você ganha ao prestar atenção no ar que entra e sai do seu corpo
Existem dois tipos de respiração: a torácica (quando você fica com a barriga para dentro e peito para fora), mais utilizada e menos recomendada. A troca de oxigênio/gás carbônico será feita plenamente, mas somente pela parte superior dos pulmões. Como a parte inferior não trabalha, pode abrir espaço para doenças pulmonares como bronquites, asmas e infecções alérgicas. Temos também a respiração diafragmática (quando você respira com a barriga para fora e peito para dentro), que utilizamos quando nascemos, é a melhor, porque o oxigênio chega até a parte abaixo dos pulmões, onde ocorrerá a traca gasosa do oxigênio pelo gás carbônico. Na saída, o gás carbônico passará completamente pelos pulmões.

1. Olhe para o abdômen e para o peito: qual dos dois estufa primeiro? Se for o abdômen, perfeito. Do contrário, acalme-se e tente corrigir. A respiração pelo peito é chamada de curta ou alta. É de pouco fôlego e provoca ansiedade. No seu dia a dia, tente se observar. Treinando a respirar pela barriga, logo o exercício torna-se automático.

2. Infle o abdômen na inspiração e murche quando expirar. Solte o ar mais lentamente do que inspirou, aumentando a eliminação de gás carbônico e abrindo espaço nos pulmões para a entrada de oxigênio.

Exemplo: Inspirando por 4 segundos, retendo por 2 segundos (metade do tempo da inspiração) e expirando por 4 segundos. Faça 10 vezes lentamente, lembrando de encher e esvaziar ao máximo. Se sentir tontura, escurecimento de vista ou qualquer outra reação anormal é porque o seu pulmão e o corpo perderam a capacidade de receber o oxigênio, isto porque respira rápido e superficialmente.  Para reverter o quadro é só praticar estes exercícios 1 a 2 vezes ao dia.