uma ótima semana, cheia de paz saúde e muitas realizações, comece a semana em movimento, alongue-se sempre que sentir necessidade pois os benefícios são inúmeros e ajudam o melhor funcionamento do corpo como um todo, desde respiração, postura e minimiza dores. Contrário do que a maioria das pessoas imagina para se alongar não é necessários ser praticante de alguma atividade física, o alongamento pode ser realizado em qualquer parte do dia, sempre que sentir necessidade. Pare qualquer coisa que estiver fazendo e faça algum alongamento, lembrando que é muito importante o tempo de cada sessão sempre contar de 25 a 30 segundos e treinar a respiração. Quando se respira profundamente (inspirar e respirar) toda a musculatura passa a ficar relaxada. Mas da mesma forma que o alongamento pode ser benéfico ele pode ser também prejudicial caso seja feito em excesso. Deve ser feito aos poucos, mas regularmente para o corpo se acostumar e passar a adquirir flexibilidade.
Para incluir o alongamento no seu dia-a-dia, faça algo que goste, como
por exemplo, ouvir uma música ou assistir TV. Assim fica mais prazeroso
praticar o alongamento.
Muito bom o seu blog Martinha, espero que todos os planos que este blog lhe inspirou executar, seja um sucesso total!
ResponderExcluir